مكملات المغنيسيوم L-Threonate: الفوائد والجرعة والآثار الجانبية

إذا كنت تبحث عن الخير مكمل المغنيسيوم L- ثريونات، نوصي بشراء مسحوق Magnesium Threonate من Cofttek. تدعي الشركة أنها تعزز التوافر البيولوجي للمغنيسيوم في الجسم. تدعي الشركة أيضًا أن المسحوق الذي توفره الشركة يدعم وظيفة الذاكرة ويعزز الوظيفة الإدراكية الشاملة. كما أنها تساعد المستخدمين على النوم بشكل أفضل. Cofttek هم موردي Magnesium L-Threonate الذين سيبيعونك فقط بفاعلية عالية قائمة المنتجات.

ما هو Mag nesium L-Threonate؟

حمض الثريونيك هو مركب قابل للذوبان في الماء يتم الحصول عليه من الانهيار الأيضي لفيتامين سي. عندما يتحد حمض الثريونيك مع المغنيسيوم ، فإنه يشكل ملحًا يسمى Magnesium L-threonate. المغنيسيوم ثريونات يمتصه الجسم بسهولة ، وبالتالي فهو أحد أكثر الطرق فعالية في جعل المغنيسيوم يصل إلى خلايا المخ وأجزاء الجسم الأخرى. يخدم المغنيسيوم الذي يوفره Magnesium L-threonate العديد من الوظائف البيوكيميائية الهامة ، بما في ذلك تنشيط فيتامينات B وإفراز الأنسولين وتكوين ATP وتكوين البروتين والأحماض الدهنية. يلعب المعدن أيضًا دورًا رئيسيًا في تسهيل الأداء السليم للعديد من الإنزيمات. والأهم من ذلك أنه يعزز وظيفة الجهاز المناعي عن طريق زيادة التأثيرات المضادة للفيروسات والأورام للخلايا القاتلة الطبيعية والخلايا اللمفاوية التائية السامة للخلايا.

كما ذكرنا من قبل ، يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال العديد من الأطعمة الغنية بالمعادن بشكل طبيعي. بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من المغنيسيوم هي الشوكولاتة الداكنة ، والأفوكادو ، والمكسرات ، والبقوليات ، والتوفو ، وبذور اليقطين والشيا ، والأسماك الدهنية ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، فإن المغنيسيوم الذي يتم توفيره من خلال المصادر الطبيعية لا يكفي في كثير من الأحيان للحفاظ على الوظائف البيوكيميائية المختلفة بشكل صحيح. هو ، بالتالي ، أن الطلب على مكملات Magnesium L-threonate قد زاد بشكل كبير في السنوات القليلة الماضية.

ما هو المغنيسيوم L ثريونات المستخدمة؟

المغنيسيوم L- ثريونات مفيد في إدارة اضطرابات الدماغ. يزيد الدواء من تركيز المغنيسيوم في خلايا المخ.

شراء Magnesium L-Threonate هو لفوائده منشط الذهن. يعزز الذاكرة العرضية والتعلم وتعزيز التركيز. المكمل هو جرعة وصفة طبية للمرضى الذين يعانون من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والخرف ، ومرض الزهايمر.

1. الابتدائي تستفيدsمن المغنيسيوم L- ثريونات هو تحسن في الذاكرة. إنه قادر على تعزيز كثافة المشابك واللدونة بالإضافة إلى زيادة العدد الإجمالي لمواقع إطلاق الناقلات العصبية داخل الدماغ.
2. هذا الملحق قادر أيضًا على تحسين الذاكرة المكانية. في دراسة واحدة على الفئران ، تحسنت الذاكرة العاملة بنسبة 13٪ بعد 24 يومًا من تناول Magneisum L-Threonate. بعد 30 يومًا من المكملات ، تمكنت الفئران المسنة من الأداء بنفس مستوى نظيراتها الأصغر سنًا.

هذا يعني أنه في حين أن هذا الملحق قادر على تعزيز الوظيفة المعرفية في كل من الشباب والمسنين ، إلا أنه تحسن بشكل أكبر بالنسبة لكبار السن. في الواقع ، شهدت الفئران المسنة معدل تحسن بنسبة 19٪ ، وهو أمر مهم بالمقارنة مع تحسن بنسبة 13٪ في الجرذان الأصغر سنًا. بالنظر إلى أن السكان المسنين هم أكثر عرضة للإصابة بفقدان الذاكرة ، فإن هذا المكمل له آثار قوية على الأفراد المتقدمين في السن.

هل ثريونات المغنيسيوم أفضل؟

قد يكون Magnesium L-threonate هو الشكل المثالي للمغنيسيوم بالنسبة لك إذا كنت تبحث عن تحسين صحة الدماغ على وجه الخصوص. في حين أنه قد يزيد بشكل عام من مستويات المغنيسيوم في جميع أنحاء الجسم ، إلا أن التأثيرات قد تكون أقوى في الدماغ مع هذا النوع من المغنيسيوم.

هل المغنيسيوم غليسينات أفضل من سيترات المغنيسيوم؟

في حين أن هناك العديد من أشكال المغنيسيوم المتاحة ، فإننا نفضل غالبًا استخدام سترات المغنيسيوم و / أو غليسينات المغنيسيوم. يعتبر سترات المغنيسيوم أكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، في حين أن شكل الجلايسين أكثر فائدة لحالات مثل القلق والأرق والتوتر المزمن والحالات الالتهابية.

ما الأدوية التي لا يجب تناولها مع المغنيسيوم؟

قد يؤدي تناول المغنيسيوم بهذه الأدوية إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير. بعض هذه الأدوية تشمل نيفيديبين (أدالات ، بروكارديا) ، فيراباميل (كالان ، إيزوبتين ، فيريلان) ، ديلتيازيم (كارديزيم) ، إيزراديبين (دينا سيرك) ، فيلوديبين (بلينديل) ، أملوديبين (نورفاسك) ، وغيرها

هل المغنيسيوم يصنع البراز؟

ملين البراز: يسحب المغنيسيوم الماء إلى الأمعاء ، ويعمل كملين تناضحي. هذه الزيادة في الماء تحفز حركة الأمعاء. كما أنه يخفف من حجم البراز ويزيد من حجمه ، مما يؤدي إلى حركة الأمعاء ويساعد على تسهيل خروج البراز.

كم ملغ من Magnesium L Threonate يجب أن أتناوله؟

المغنيسيوم L- ثريونات هو دواء عن طريق الفم ويمكن تناوله إما على شكل أقراص أو مسحوق. تعتمد الجرعة الصحيحة من Magnesium L-threonate أو الدواء على عمر وصحة الشخص الذي يتناوله بالإضافة إلى الغرض الذي يتم تناول الدواء من أجله. بشكل عام ، يُنصح النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 30 عامًا بالالتزام بجرعة مقدارها 310 مجم يوميًا ويجب على الرجال في نفس الفئة العمرية الالتزام بحد جرعة 400 مجم يوميًا. يمكن للرجال الأكبر سنًا زيادة جرعتهم إلى 420 مجم يوميًا ، ويجب أن تستهلك النساء في تلك الفئة العمرية 360 مجم من Magnesium L-threonate يوميًا للحصول على أفضل النتائج. يمكن للنساء المرضعات أيضًا تناول هذا الدواء. ومع ذلك ، يجب أن يحافظوا على تناولهم اليومي من Magnesium L-threonate أقل من 320 مجم يوميًا.

إذا كنت تتناول المغنيسيوم L-threonate لظروف معينة ، فسيتعين عليك تعديل الجرعة بناءً على الغرض الذي يتم تناول الدواء من أجله. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول Magnesium L-threonate للمسائل المتعلقة بالهضم ، فمن المستحسن تناول 400-1200 مجم يوميًا. إذا كنت تتناول المكمل لتعزيز الوظيفة الإدراكية ، يجب أن تستهلك 1000 مجم من المغنيسيوم L- ثريونات كل يوم. للحصول على نوم جيد ، يكفي 400-420 مجم من المغنيسيوم L-threonate للرجال و 310 إلى 360 مجم يكفي للنساء.

ما هو المغنيسيوم الأفضل للقلق؟

غالبًا ما يرتبط المغنيسيوم بمواد أخرى لتسهيل امتصاص الجسم له. يتم تصنيف الأنواع المختلفة من المغنيسيوم وفقًا لمواد الترابط هذه. تشمل الأنواع المختلفة من المغنيسيوم:

جلايسينات المغنيسيوم. كثيرا ما تستخدم لتقليل آلام العضلات.

أكسيد المغنيسيوم. يشيع استخدامه لعلاج الصداع النصفي والإمساك.

سيترات المغنيسيوم. يمتصه الجسم بسهولة ويستخدم أيضًا لعلاج الإمساك.

كلوريد الماغنيسيوم. يمتصه الجسم بسهولة. س

كبريتات المغنيسيوم (ملح ابسوم). بشكل عام ، يمتص الجسم بسهولة ولكن قد يمتص من خلال الجلد.

لاكتات المغنيسيوم. غالبا ما تستخدم كمضافات غذائية.

وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2017 ، فإن معظم الدراسات ذات الصلة بالمغنيسيوم والقلق تستخدم لاكتات المغنيسيوم أو أكسيد المغنيسيوم. يُمتص جلايسينات المغنيسيوم بسهولة وقد يكون له خصائص مهدئة. قد يساعد في تقليل القلق والاكتئاب والتوتر والأرق. ومع ذلك ، فإن الأدلة العلمية على هذه الاستخدامات محدودة ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات. غالبًا ما يستخدم غليسينات المغنيسيوم لآثاره المهدئة لعلاج القلق والاكتئاب والأرق.

يمكن أن يساعد المغنيسيوم في ضباب الدماغ؟

يشار إليها عادة باسم ضباب الدماغ أو بطء الإدراك أو صعوبة التركيز والذاكرة يمكن أن تشير جميعها إلى نقص المغنيسيوم. المغنيسيوم عنصر غذائي أساسي للدماغ ، لذلك بدونه لا يمكن للدماغ أن يعمل بشكل جيد.

هل المغنيسيوم يشفي الدماغ؟

يعمل المغنيسيوم كحارس بوابة لمستقبلات NMDA ، والتي تشارك في نمو الدماغ الصحي والذاكرة والتعلم. يمنع إفراط الخلايا العصبية ، مما قد يقتلها وقد يتسبب في تلف الدماغ.

هل المغنيسيوم يسبب الخرف؟

تشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة Neurology إلى أن المستويات العالية جدًا والمنخفضة جدًا من المغنيسيوم قد تعرض الأشخاص لخطر الإصابة بالخرف.

هل المغنيسيوم L Threonate جيد لضغط الدم؟

يمكن أن يدخل هذا النوع من المغنيسيوم إلى مجرى الدم ويمر عبر حاجز الدم في الدماغ ، وتمتصه الخلايا بسهولة وقد ثبت أنه يخفض ضغط الدم كما أنه يقي من السكتة الدماغية.

ما هو أفضل مغنيسيوم يتم تناوله يومياً؟

سترات المغنيسيوم هي واحدة من أكثر تركيبات المغنيسيوم شيوعًا ويمكن شراؤها بسهولة عبر الإنترنت أو في المتاجر حول العالم. تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا النوع هو من بين أكثر أشكال المغنيسيوم المتاحة بيولوجيًا ، مما يعني أنه يسهل امتصاصه في الجهاز الهضمي أكثر من الأشكال الأخرى.

ما هو الفرق بين سترات المغنيسيوم وغلوكونات المغنيسيوم؟

يعتبر سترات المغنيسيوم أكثر فائدة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، في حين أن شكل الجلايسين أكثر فائدة لحالات مثل القلق والأرق والتوتر المزمن والحالات الالتهابية.

ما هو المغنيسيوم الأفضل لتشنجات العضلات؟

المغنيسيوم قد يكون السترات هو النوع الأكثر فعالية إذا كنت ترغب في تجربة مكمل غذائي. إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم ، فقد تكون هناك فوائد أخرى من زيادة تناولك لهذه المغذيات. وهناك علاجات أخرى متاحة لتشنجات الساق التي قد تساعد.

هل المغنيسيوم جيد للقلق؟

تشير الأبحاث إلى أن تناول المغنيسيوم للقلق يمكن أن يعمل بشكل جيد. لقد وجدت الدراسات أنه يمكن تقليل مشاعر الخوف والذعر بشكل كبير مع تناول كميات أكبر من المغنيسيوم ، والخبر السار هو أن النتائج لا تقتصر على اضطراب القلق العام

ما هو المغنيسيوم الأفضل للنوم؟

غالبًا ما يستخدم جليسينات المغنيسيوم كمكمل غذائي مستقل لتحسين النوم وعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الالتهابية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري. يُمتص جلايسينات المغنيسيوم بسهولة وقد يكون له خصائص مهدئة. قد يساعد في تقليل القلق والاكتئاب والتوتر والأرق.

ما هي المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم؟

بصرف النظر عن تناول Magnesium L-threonate لتحسين مستويات المغنيسيوم في عقلك ، يمكنك أيضًا الاستفادة من الأطعمة الغنية بهذه المعادن. يمكن أن تساعدك هذه الأطعمة في الوصول إلى مستويات المغنيسيوم المطلوبة في عقلك والتمتع بجميع الفوائد المعدنية. هنا بعض من المغنيسيوم ثريونات في الغذاء;

• الشوكولاتة الداكنة - بقدر ما هي لذيذة وصحية ، فهي تحتوي على 64 ملليجرام من المغنيسيوم الذي يمثل 16٪ من RDI. بصرف النظر عن ذلك ، فإن الشوكولاتة الداكنة غنية أيضًا بالنحاس والحديد والمنغنيز بالإضافة إلى ألياف البريبايوتيك.
• الأفوكادو - يمكن أن توفر لك هذه الفاكهة اللذيذة والمغذية 58 ملغ من المغنيسيوم الذي يمثل حوالي 15٪ من RDI. كما أن الفاكهة غنية بفيتامينات ب ، ك ، ومصدر كبير للبوتاسيوم.
• Nutsare - معروف أيضًا بأنه أحد أفضل المصادر الطبيعية لثريونات المغنيسيوم L. يحتوي الكاجو الذي يقدم 1 أونصة على 82 ملغ من المغنيسيوم وهو 20٪ من RDI.
• البقوليات - مثل البازلاء والعدس والحمص وفول الصويا غنية بالمعادن المختلفة ، بما في ذلك المغنيسيوم. على سبيل المثال ، يحتوي كوب واحد من الفاصوليا المطبوخة على 120 مجم من المغنيسيوم ، وهذا يمثل 30٪ من RDI.

هناك أيضا غيرها من الأطعمة مثل التوفو ، وبذور شيا ، وبذور اليقطين ، والأسماك الدهنية ، على سبيل المثال لا الحصر. استشر أخصائي التغذية للحصول على مزيد من المعلومات حول هذه الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.

ما هي الآثار طويلة المدى لأخذ المغنيسيوم؟

المغنيسيوم عنصر غذائي يحتاجه الجسم للبقاء بصحة جيدة. يعتبر تناول المغنيسيوم لفترة طويلة أمرًا مهمًا للعديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك تنظيم وظيفة العضلات والأعصاب ، ومستويات السكر في الدم ، وضغط الدم وصنع البروتين والعظام والحمض النووي.

هل كل المغنيسيوم يسبب الإسهال؟

تشمل أشكال المغنيسيوم الأكثر شيوعًا التي تسبب الإسهال كربونات المغنيسيوم والكلوريد والغلوكونات والأكسيد. الإسهال والتأثيرات الملين لأملاح المغنيسيوم ناتجة عن النشاط الأسموزي للأملاح غير الممتصة في الأمعاء والقولون وتحفيز حركية المعدة.

كم من الوقت يستغرق المغنيسيوم L ثريونات في العمل؟

تبين أن تناول MgT المتناول عن طريق الفم يستغرق شهرًا واحدًا على الأقل لرفع مستويات المغنيسيوم في المخ إلى الحد المطلوب ليكون له تأثير على تكوين الذاكرة.

هل المغنيسيوم يسبب مرض الزهايمر؟

أفاد باحثون هولنديون أن مستويات المغنيسيوم المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا قد تعرضك لخطر الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى.

ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟

عندما ينخفض ​​مستوى المغنيسيوم في الجسم عن المعدل الطبيعي ، تظهر الأعراض بسبب انخفاض المغنيسيوم. تشمل الأسباب الشائعة لانخفاض المغنيسيوم ما يلي:

• استخدام الكحول
• الحروق التي تصيب مساحة كبيرة من الجسم
• الإسهال المزمن
• التبول المفرط (بوال) ، كما هو الحال في مرض السكري غير المنضبط وأثناء التعافي من الفشل الكلوي الحاد
• فرط الألدوستيرونية (اضطراب تفرز فيه الغدة الكظرية الكثير من هرمون الألدوستيرون في الدم)
• اضطرابات نبيبات الكلى
• متلازمات سوء الامتصاص مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء
• سوء التغذية
• الأدوية بما في ذلك الأمفوتريسين ، والسيسبلاتين ، والسيكلوسبورين ، ومدرات البول ، ومثبطات مضخة البروتون ، والمضادات الحيوية أمينوغليكوزيد
• التهاب البنكرياس (تورم والتهاب البنكرياس)
• التعرق المفرط

هل يمكن لفيتامين د أن يمنع مرض الزهايمر؟

تشير التجارب على الحيوانات وفي المختبر إلى أن فيتامين (د) له إمكانات علاجية للوقاية والعلاج من التدهور المعرفي والخرف. تشير دراستان محتملتان حديثتان أيضًا إلى أن مستويات 25 (OH) D المنخفضة تزيد من خطر التدهور المعرفي الكبير.

ما هو المغنيسيوم الأفضل للأعصاب؟

تدعي الشركة المصنعة أن مكمل المغنيسيوم يساعد في مكافحة آلام العضلات وتحسين جودة النوم وتقليل القلق والتوتر. يشرحون أيضًا أن هذا الشكل من المغنيسيوم (بيسجليسينات المغنيسيوم) ألطف على المعدة من الأشكال الأخرى للمعادن.

هل من الأفضل تناول المغنيسيوم في الصباح أم في الليل؟

يمكن تناول مكملات المغنيسيوم في أي وقت من اليوم ، طالما يمكنك تناولها باستمرار. بالنسبة للبعض ، قد يكون تناول المكملات الغذائية أول شيء في الصباح أسهل ، بينما قد يجد البعض الآخر أن تناولها مع العشاء أو قبل النوم يعمل جيدًا بالنسبة لهم.

هل المغنيسيوم جيد للأعصاب المضغوطة؟

المغنيسيوم - معدن مهم لصحة الجهاز العصبي وتقليل الالتهابات.

ثبت أن مكملات المغنيسيوم (Mg) تحسن بشكل كبير من التعافي الوظيفي في الاضطرابات العصبية المختلفة. لم يتم توضيح الفوائد الأساسية لمكملات المغنيسيوم في اضطرابات الأعصاب الطرفية حتى الآن.

هل يمكن للمغنيسيوم أن يساعد في الرعاش؟

تشمل العلامات الشائعة لنقص المغنيسيوم تشنجات العضلات والرعشة والمغص. ومع ذلك ، من غير المرجح أن تقلل المكملات من هذه الأعراض لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص.

هل المغنيسيوم مفيد لمرض باركنسون؟

وجدت دراسة مبكرة لمرض باركنسون أن شكل المغنيسيوم قادر على الوصول إلى الدماغ يبطئ من انخفاض المحرك وفقدان الخلايا العصبية

ما هي علامات نقص المغنيسيوم في الجسم؟

تشمل العلامات المبكرة لانخفاض المغنيسيوم ما يلي:

• غثيان
• قيء
• ضعف
• قلة الشهية

مع تفاقم نقص المغنيسيوم ، قد تشمل الأعراض ما يلي:

• خدر
• وخز
• تشنجات العضلات
• نوبات
• تشنج العضلات
• تغيرات الشخصية
• إيقاعات غير طبيعية في القلب

هل الكركم يساعد في مرض باركنسون؟

في دراسة نشرت في الطب التجريبي والعلاجي ، وجد الباحثون أن الكركم قد يحمي الجهاز العصبي من السموم التي تسبب تنكس الجهاز العصبي في مرض باركنسون.

ما الذي يفاقم مرض باركنسون؟

يمكن أن تؤدي التغييرات في الأدوية أو العدوى أو الجفاف أو الحرمان من النوم أو الجراحة الحديثة أو الإجهاد أو المشكلات الطبية الأخرى إلى تفاقم أعراض شلل الرعاش. تعد التهابات المسالك البولية (حتى بدون أعراض المثانة) سببًا شائعًا بشكل خاص. نصيحة: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى تفاقم أعراض شلل الرعاش.

هل يؤثر المغنيسيوم على الذاكرة؟

تشير دراسة جديدة إلى أن زيادة تناول المغنيسيوم ، وهو معدن أساسي موجود في الخضار ذات الأوراق الداكنة وبعض الفواكه والفاصوليا والمكسرات ، قد يساعد في مكافحة هفوات الذاكرة المرتبطة بالشيخوخة.

هل المغنيسيوم يساعد في الأكسجين؟

أحد أهم أدواره هو المساعدة في بناء القدرة على التحمل من خلال زيادة قدرة الأكسجين في الجسم. ولكنه يساعد أيضًا في: ضغط الدم الصحي.

هل يعزز المغنيسيوم السيروتونين؟

تشير الأبحاث إلى أن تناول المغنيسيوم قد يساعد في زيادة مستويات السيروتونين. في الواقع ، لوحظ انخفاض مستويات السيروتونين في المرضى الذين يعانون من نقص المغنيسيوم. أفادت الدراسة التي ناقشت رفع مستوى السيروتونين بالمغنيسيوم بالنجاح.

هل يعطي المغنيسيوم الطاقة؟

يلعب المغنيسيوم العديد من الأدوار الحاسمة في الجسم ، مثل دعم وظيفة العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة. لا تسبب مستويات المغنيسيوم المنخفضة أعراضًا على المدى القصير. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة المزمنة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وهشاشة العظام.

ما هو أفضل المغنيسيوم L ثريونات؟

• علكات تهدئة الحيوية الطبيعية.
• الآن الأطعمة كبسولات نباتية سترات المغنيسيوم.
• فيتامينات فيتافوجين المغنيسيوم صمغ.
• تمديد الحياة Neuro-Mag Magnesium L-Threonate.
• Magtein Magnesium L- ثريونات.
• بيوشوارتز المغنيسيوم بيسجليسينات.
• أفضل أقراص مغنيسيوم مخلبية بنسبة 100٪ عالية الامتصاص من Doctor's.

لماذا يعتبر جلايسينات المغنيسيوم أفضل؟

لقد ثبت أن للجليسينات المغنيسيوم مجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك ما يلي: له تأثير مهدئ على عقلك بسبب وجود الجلايسين. يمكن أن يساعد في تخفيف القلق وتعزيز النوم بشكل أفضل. يساعد في الحفاظ على قوة العظام من خلال الحفاظ على كثافة العظام الصحية.

هل المغنيسيوم غليسينات هو نفسه المغنيسيوم؟

هناك العديد من أشكال المغنيسيوم المتاحة ، وغالبًا ما نفضل استخدام سترات المغنيسيوم و / أو غليسينات المغنيسيوم. شكل غليسينات المغنيسيوم أكثر فائدة لحالات مثل القلق والأرق والتوتر المزمن والحالات الالتهابية.

هل يساعدك غليسينات المغنيسيوم على التبرز؟

جلايسينات المغنيسيوم هو نوع آخر رائع من المغنيسيوم للنوم. إنه أفضل شكل ممتص من المغنيسيوم ، ولطيف على المعدة ، لذا فمن غير المرجح أن يكون له تأثيرات ملين أو يزعج معدتك.

ما هو جليسينات المغنيسيوم المستخدمة في العلاج؟

هذا الدواء هو مكمل معدني يستخدم لمنع وعلاج كميات منخفضة من المغنيسيوم في الدم. تستخدم بعض العلامات التجارية أيضًا لعلاج أعراض الكثير من حمض المعدة مثل اضطراب المعدة وحموضة المعدة وعسر الهضم الحمضي.

ما الذي لا يجب تناوله مع المغنيسيوم؟

على الرغم من أن مكملات المغنيسيوم تعتبر آمنة بشكل عام ، إلا أنه يجب عليك مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناولها - خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية. قد يكون المكمل المعدني غير آمن للأشخاص الذين يتناولون بعض مدرات البول أو أدوية القلب أو المضادات الحيوية.

متى يجب ألا تتناول المغنيسيوم؟

تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تتناول أي دواء قبل تناول المغنيسيوم. المخاطر. يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أو أمراض الأمعاء أو أمراض القلب أو أمراض الكلى عدم تناول المغنيسيوم قبل التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم.

كيف أعرف ما إذا كنت أعاني من نقص في المغنيسيوم؟

غالبًا ما يكون التعب من أولى علامات نقص المغنيسيوم. قد تلاحظ أيضًا تشنجات عضلية أو ضعفًا أو تصلبًا. يعد فقدان الشهية والغثيان من الأعراض الشائعة الأخرى في المراحل المبكرة. ومع ذلك ، قد لا تلاحظ أي أعراض على الإطلاق في البداية.

كم من الوقت قبل النوم يجب أن أتناول المغنيسيوم؟

إذا كنت تخطط لاستخدام مكملات المغنيسيوم كوسيلة مساعدة على النوم ، فنحن نوصي بتناولها قبل ساعة إلى ساعتين من النوم. ضع في اعتبارك إضافة المغنيسيوم إلى روتين نومك.

ما هي الفيتامينات التي يجب ألا تأخذها معًا؟

يمكن أن تتنافس جرعات كبيرة من المعادن مع بعضها البعض ليتم امتصاصها. لا تستخدم مكملات الكالسيوم أو الزنك أو المغنيسيوم في نفس الوقت.

هل المغنيسيوم L Threonate جيد للقلق؟

يمكن أن يحسن المغنيسيوم L Threonate Elevating الحالة المزاجية ويقضي على التوتر ويقلل من القلق. علاوة على ذلك ، وجدت ورقة بحثية مختلفة نُشرت في مجلة Pain Physician أن Magnesium L-threonate يمنع ويعكس عجز الذاكرة المرتبط بألم الأعصاب المزمن.

أي نوع من المغنيسيوم يمتص بشكل أفضل؟

يتم امتصاص أشكال المغنيسيوم التي تذوب جيدًا في السائل في الأمعاء بشكل كامل أكثر من الأشكال الأقل قابلية للذوبان. لقد وجدت دراسات صغيرة أن المغنيسيوم في أشكال الأسبارتات ، والسترات ، واللاكتات ، والكلوريد يتم امتصاصه بشكل كامل ومتوفر بيولوجيًا أكثر من أكسيد المغنيسيوم وكبريتات الماغنسيوم.

هل يمكنني تناول المغنيسيوم على المدى الطويل؟

الجرعات التي تقل عن 350 مجم يوميًا آمنة لمعظم البالغين. في بعض الأشخاص ، قد يتسبب المغنيسيوم في اضطراب المعدة والغثيان والقيء والإسهال وآثار جانبية أخرى. عندما يتم تناول المغنيسيوم بكميات كبيرة جدًا (أكبر من 350 مجم يوميًا) ، فمن المحتمل أن يكون غير آمن.

كيف يؤثر المغنيسيوم على حركات الأمعاء؟

ملين البراز: يسحب المغنيسيوم الماء إلى الأمعاء ، ويعمل كملين تناضحي. هذه الزيادة في الماء تحفز حركة الأمعاء. كما أنه يخفف من حجم البراز ويزيد من حجمه ، مما يؤدي إلى حركة الأمعاء ويساعد على تسهيل خروج البراز.

كم مرة في اليوم يجب أن تتناول المغنيسيوم؟

المغنيسيوم معدن مهم يدخل في العديد من جوانب صحتك. توصي الأكاديمية الوطنية للطب بما لا يتجاوز 350 ملغ من المغنيسيوم الإضافي يوميًا. بغض النظر عما إذا كنت تتناول المغنيسيوم لتحسين جسمك في أي وقت من اليوم ، طالما أنك قادر على تناوله باستمرار.

ما هي افضل طريقة لامتصاص المغنيسيوم؟

• تقليل أو تجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل ساعتين من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أو بعدها.
• تجنب مكملات الزنك ذات الجرعات العالية.
• علاج نقص فيتامين د.
• تناول الخضار النيئة بدلاً من طهيها.
• الاقلاع عن التدخين.

لماذا نحتاج المغنيسيوم L- ثريونات؟

المغنيسيوم معدن مهم ويستخدمه الجسم في 300 تفاعلات أيضية مختلفة. كما أنها رابع أكثر العناصر وفرة داخل جسم الإنسان. يستخدم الجسم المغنيسيوم لتنظيم ضغط الدم ، وتقلص العضلات ، ونقل الإشارات العصبية وإنتاج الطاقة. بما أن المغنيسيوم هو معدن مهم ، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة ، بما في ذلك الصداع النصفي وداء السكري من النوع 2 واضطرابات المزاج وأمراض القلب المختلفة. في حين يمكن الحصول على هذا المعدن من العديد من الموارد الطبيعية المختلفة ، بما في ذلك الخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات ، يعاني ثلثا سكان العالم من نقصه. وبالتالي ، ينصح الناس في كثير من الأحيان بتناول المغنيسيوم في شكل مكملات غذائية. أحد مكملات المغنيسيوم التي اكتسبت شعبية كبيرة في الماضي القريب هي المغنيسيوم L-threonate.

في هذه المقالة ، نخبرك بكل ما هو معروف عن Magnesium L-threonate ولماذا يجب أن تستهلكه. لذا ، تابع القراءة.

ما هي الآثار الجانبية المغنيسيوم L- ثريونات؟

تظهر الأبحاث أن Magnesium L-threonate آمن وجيد التحمل من قبل الجسم عند تناول جرعات أقل من 350 مجم في اليوم. ومع ذلك ، فإن زيادة تناول Magnesium L-threonate يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية ، مثل الغثيان والقيء وما إلى ذلك. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فاستشر الطبيب أو قلل من كمية جرعتك. المغنيسيوم L- ثريونات ، عند تناوله بكميات كبيرة ، يزيد من تراكم المغنيسيوم داخل الجسم ، مما يؤدي إلى حالات مثل انخفاض ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وبطء التنفس ، وما إلى ذلك ، وبالتالي ، فهو دائمًا من الأفضل استشارة طبيبك قبل البدء بمكملات Magnesium L-threonate. هذا الدواء آمن للنساء الحوامل والمرضعات وكذلك الأطفال عند تناول جرعات منخفضة.

ما هي فوائد المغنيسيوم ثريونات؟

دعونا نلقي نظرة على بعض فوائد Magnesium L-threonate ونحاول أن نفهم لماذا يتمتع مصدر المغنيسيوم هذا بشعبية كبيرة.

① المغنيسيوم ثريونات يحارب بشكل فعال ADHD

أحد الأسباب الرئيسية لشعبية Magnesium L-threonate هو قدرته على تحسين مستويات المغنيسيوم داخل الدماغ. نظرًا لأن الجسم يمتص هذا الملح بسهولة ، فهو وسيلة فعالة لجعل المغنيسيوم يصل إلى خلايا الدماغ. يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في تعزيز الصحة الإدراكية - فهو قادر على عكس أعراض شيخوخة الدماغ ، مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو اضطراب نقص الانتباه. نظرًا لأن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو حالة تستغرق وقتًا لتطويرها ، فلا يدرك الناس أنهم مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى يصل إلى نقطة يصعب التعامل معها. لذلك ، يلعب Magnesium L-threonate دورًا رئيسيًا في تعزيز الصحة العقلية ، خاصة في حالة كبار السن والحفاظ على ADHD بعيدًا. (1). Sun، Q.، Weinger، JG، Mao، F.، & Liu، G. (2016).

② إنها ذاكرة رائعة ومكمل معزز للإدراك

عندما يتقدم الناس في العمر ، يبدأ دماغهم أيضًا في التقلص في الحجم. يحدث هذا بسبب فقدان نقاط الاشتباك العصبي والنتائج في التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. أظهرت الدراسات البحثية التي أجريت على مر السنين أن المغنيسيوم L-threonate يعزز كثافة المشابك داخل الدماغ ، مما يؤدي بدوره إلى ذاكرة أفضل ووظيفة معرفية. بكلمات بسيطة ، يمكن للمغنيسيوم الذي يوفره المغنيسيوم L-threonate عكس شيخوخة الدماغ وبالتالي تعزيز الصحة العقلية ، خاصة عند كبار السن.

③ يساعد في محاربة الاكتئاب والقلق

أصبح الاكتئاب والقلق من المشاكل الشائعة. أجواء عدم اليقين التي أوجدها جائحة COVID-19 الحالي جعلت هذه القضايا أكثر شيوعًا من أي وقت مضى. أظهرت الدراسات بعض الارتباط بين المغنيسيوم والاكتئاب والقلق. بما أن المغنيسيوم يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي ، فإنه يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالهدوء والاسترخاء. وبالتالي ، يمكن أن يلعب المغنيسيوم L-threonate دورًا رئيسيًا في التخفيف من كل من الاكتئاب والقلق.

المغنيسيوم ثريونات

④ يعزز صحة العظام والعضلات

يرتبط نقص المغنيسيوم أيضًا بضعف العظام والعضلات وكذلك التشنجات. وبالتالي ، غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام بتناول المغنيسيوم L-threonate كمكمل للمغنيسيوم. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يُنصح بهذا الملح كدواء مسكن للآلام بعد العمليات الجراحية.

⑤ المغنيسيوم L- ثريونات يساعد الناس على النوم بشكل أفضل

أظهرت العديد من الدراسات البحثية أنه لكي ينام الشخص بشكل صحيح ، يجب أن يكون لديه الكمية المناسبة من المغنيسيوم في جسمه. ينشط المغنيسيوم الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يريح الجسم كله. والأهم من ذلك ، أن المغنيسيوم يتحد مع مستقبلات GABA داخل الجسم ويهدئ الجهاز العصبي للشخص ، مما يسمح للعقل والجسم بالشعور بالاسترخاء. يضمن المغنيسيوم L- ثريونات وجود مغنيسيوم وافر داخل لضمان نوم عميق.

⑥ مزايا أخرى

بخلاف جميع الفوائد المذكورة أعلاه ، يتم استخدام Magnesium L-threonate أيضًا لمجموعة متنوعة من الأغراض الأخرى. يعطى هذا الملح لتخفيف الألم بعد استئصال الرحم. كما أنها تستخدم لتخفيف آلام الصدر الناجمة عن انسداد الشرايين. وأخيرًا ، فقد ثبت أن هذا الملح يساعد أيضًا في فقدان السمع والألم العضلي الليفي والسكري. بعض الناس يأخذونها حتى لخفض مستويات الكوليسترول لديهم.

أين يمكنني شراء Magnesium L Threonate؟

إذا كنت تتطلع إلى الدخول في مكمل Magnesium L-threonate ، فأنت بحاجة إلى مورد مواد خام موثوق به وجدير بالثقة. إذا كنت تبحث عن مكان لشراء مسحوق Magnesium L-threonate بكميات كبيرة ، فتسوق في Cofttek. تشتهر الشركة في مجال الطب الحيوي بقدراتها في الاختبار التحليلي النموذجي وأبحاث الجودة. لدى Cofttek أيضًا فريق إداري ذو خبرة وفريق بحث وتطوير من الدرجة الأولى مع خبراء من جميع أنحاء العالم.

تأسست Cofttek في عام 2008 وخلال سنوات قليلة فقط ، أنشأت الشركة اسمًا لنفسها في مختلف المجالات ، بما في ذلك التكنولوجيا الاصطناعية ، وتطوير مواد العقاقير ، والهندسة الحيوية ، والكيمياء الصيدلانية ، وما إلى ذلك. اليوم ، لدى الشركة عملاء في أمريكا الشمالية والهند. ساعدت الصين وأوروبا وسياستها المتمثلة في "أساس الجودة ، العميل أولاً ، الخدمة الصادقة ، المنفعة المتبادلة" في خلق عملاء سعداء في جميع أنحاء العالم. يأتي Magnesium L-threonate الذي توفره الشركة في براميل بوزن 25 كجم ويمكن الوثوق بكل منتج لجودته العالية. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى مسحوق Magnesium L-threonate بكميات كبيرة ، تسوق في cofttek.com.

هل يجب تناول الكالسيوم والمغنيسيوم معًا أم بشكل منفصل؟

نظرًا لأن المغنيسيوم يعمل بشكل وثيق مع الكالسيوم ، فمن المهم أن يكون لديك نسبة مناسبة من كلا المعدنين حتى تكون فعالة. من القواعد الجيدة أن تكون نسبة الكالسيوم إلى المغنيسيوم 2: 1. على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول 1000 مجم من الكالسيوم ، فيجب عليك أيضًا تناول 500 مجم من المغنيسيوم.

المحلية

(1). Sun، Q.، Weinger، JG، Mao، F.، & Liu، G. (2016). تنظيم كثافة المشابك الهيكلية والوظيفية بواسطة L-threonate من خلال تعديل تركيز المغنيسيوم داخل الأعصاب. علم الأدوية العصبية، 108 ، 426-439.

(2). Mazreku، ​​IN، Ahmetaj، H.، Aliko، V.، Bislimi، K.، Halili، F.، & Halili، J. (2017). نشاط الكاتلاز (CAT) و ALT و AST في أعضاء مختلفة من الفئران الألبينية السويسرية المعالجة بخلات الرصاص وفيتامين ج والمغنيسيوم إل ثريونات. مجلة البحوث السريرية والتشخيصية، 11 (11).

(3). ميكلي ، GA ، Hoxha ، N. ، Luchsinger ، JL ، Rogers ، MM ، & Wiles ، NR (2013). يسرع المغنيسيوم الغذائي المزمن-ثريونات الانقراض ويقلل من الانتعاش التلقائي لنفور التذوق المكيف. علم الأدوية والكيمياء الحيوية والسلوك ، 106 ، 16-26.

(4).المغنيسيوم L- ثريونات (778571-57-6).

(5).رحلة لاستكشاف EGT.

(6).Oleoylethanolamide (OEA) - العصا السحرية لحياتك.

(7).Anandamide vs cbd: أيهما أفضل لصحتك؟ كل ما تريد أن تعرفه عنهم!

(8).كل ما تحتاج لمعرفته حول كلوريد نيكوتيناميد ريبوسيد.

(9).بالميتويليثانولاميد (البازلاء): الفوائد ، الجرعة ، الاستخدامات ، الملحق.

(10).أهم 6 فوائد صحية لمكملات ريسفيراترول.

(11).أهم 5 فوائد لأخذ فسفاتيديل سيرين (ملاحظة).

(12).أهم 5 فوائد لأخذ pyrroloquinoline quinone (pqq).

(13).أفضل مكمل منشط الذهن من alpha gpc.

(14).أفضل مكمل مضاد للشيخوخة من أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد (nmn).